집에서 일하거나 공부하는 시간이 늘어나면서 집중력 관리의 중요성도 함께 커지고 있다. 하지만 집은 휴식 공간이라는 인식이 강해 집중이 쉽게 흐트러지기 마련이다. 집중력은 의지보다 환경의 영향을 더 크게 받는다.
이 글에서는 집에서도 비교적 안정적으로 집중할 수 있는 환경을 만드는 방법을 정리해본다.
집에서 집중이 어려운 이유
집에서는 휴대폰, 침대, TV 등 주의를 분산시키는 요소가 많다. 공간의 용도가 명확하지 않으면 뇌는 계속해서 휴식 모드로 돌아가려 한다.
따라서 집중을 위해서는 공간에 역할을 부여하는 것이 중요하다.
작업 공간을 분리하는 효과
가능하다면 작업 공간과 휴식 공간을 분리하는 것이 좋다. 작은 책상 하나라도 특정 용도로만 사용하면 집중력이 달라진다.
같은 공간이라도 위치를 바꾸는 것만으로도 효과를 느낄 수 있다.
시각적 자극 줄이기
책상 위에 물건이 많으면 시선이 자주 분산된다. 꼭 필요한 물건만 두고 나머지는 서랍이나 수납함에 넣는 것이 좋다.
정리된 환경은 집중뿐 아니라 피로도 줄여준다.
소리와 조명 관리
소음은 집중력을 크게 떨어뜨리는 요소다. 완전한 무음보다 일정한 백색 소음이 도움이 되는 경우도 많다.
조명 역시 너무 어둡거나 밝지 않도록 조절하는 것이 중요하다.
마무리
집에서의 집중은 타고나는 능력이 아니라 환경을 어떻게 관리하느냐에 따라 달라진다. 작은 변화부터 시도해보는 것이 좋다.